trening bic

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera - aktualnie 3200-3300(okolice zera ze względu na dłuższe wolne od pracy). -białko: 2.5 -węglowodany: [...]

Siema, potrzebuje pomocy z odblokiem Od początku marca zacząłem bić enana 300 e5d i do tego hcg e6d 500 ui. Ostatnie badania prolka 31 ng/ml (norma 15) i Estriadol 122 pg/ml (norma 44) miesiąc temu ponad norme. Dałem cabaser tabletkę w pierwszym tygodniu, potem pół tabsa raz w tygodniu i anastrazol pierwszy tydzień dwa tabsy i później pół tabsa [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

ok a czy rdziłbyś mi zmienić to że po treningu barki/plecy na drugi dzień robie klate? i czy trening barki/plecy i na drugi dzień trening bic/tric to dobre rozwiązanie? od nowego roku przemodeluje sobie trening bo zastoj mam

[...] nap...lo w lokciu i barku ze diclofenaki,ketonale,tramadole,auliny i inne syfy to jadlem jak dzieci cukierki,bez poprawy),ale poprawa jest tak bardzo widoczna ze np ostatni trening bic +tric moglem zrobic juz kompletnke bez bolu ,co do tej pory bylo niemozliwe,i co wazne np uginania na bicka przed kontuzja czysto technicznie 20kg,po kontuzji [...]

Kileri nie jest tak źle ja przeczesując ostatnie notatki od 2.01.2003r. znalazłem w zeszycie zapisany trening bic'a i w 40kg poszło 4-6 razy!. Jestem z tego dumny, ale teraz to co innego 2-3 miechy przerwy i od nowa. Chyba będę robił przez ten czas trening izometryczny - co o tym sądzicie?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

[...] zrobilem nie wiem czy to sciegno czy chrzastka czy staw a wszystko sie zaczelo w pon w szkole walczylismy sobie na reke troche sie zmachalem a jak wrocilem to mialem trening bic + tric i nic mi nie bylo cieszylem sie ze ładnie technicznie robilem a nastepnego dnia na wf gralismy w pilke reczna i nie moglem nawet rzucac porzadnie tak mnie [...]

u mnie np bez supli tez wystepuje uczucie napompowania miesni.. ale nie ma to jak 2-3 miarki noxplode i trening bic trip :) nie moge czapki zalozyc po treningu Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-10 15:30:49

może i racja , zastanwia mnie czy trening bic. np 30s z sztanga wękach potem 20s przerwy i znów 30s nie byłby lepszy od zwykłych pow.? Bo dziś niosłem do domu cement:P i jak mi łapy zdrętwiały;D ze juz wiem ze bede miałzakwasy łyzka mi drgała w ręce:P

Nie rozumiem? To jest dzisiejszy trening Bic+Klata. W Środę wkleję następny. A od jutra lecę z koksem jeśli chodzi o aeroby /żywienie.

Dzisiaj wykonalem trening bic+tric, ktory zajal mi 50minut. Bialko zwierzece wynioslo 215g natomiast z twarogu 80g.Przed treningiem wzialem bcaa oraz napalm. Po treningu wykonalem jeszcze biegi 35minut srednim tempem. Mam w zwiazku z tym pytanie. Moje okno zywieniowe miesci sie w godz 12-20. Czy po treningu moge wziasc bcaa czy nie gdyz jest juz [...]

Show Time 2.0 2 porcje - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 9/10 Trening Bic + Tric, Loaded Guns , zamknięty w 18 minut. Nie leży mi ten ST 2.0 brakuje jakiegos pobudzenia czy skupienia, tak jak przy pierwszej porcji zapowiadalo sie może być fajnie tak jakoś fajerwerków brak. Jutro nogi, walne 3 porcje zobaczymy jak to [...]

Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i [...]

[...] ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Mam jeszcze inne zestawiki(biceps+triceps): 1: 1.Tric.-wyciąg-2seriex8-12 powt(rozgrzewka)+4seriex8-4 powt. 2.Bic.-sztanga-2seriex8-12 powt.+4seriex8-4 powt. 3.Tric.-franc.sztanga-5seriix6-8 powt, 4.Bic.-ławka skośna(ze skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) [...]

[...] Klata(lekko) Plecy (ciężko) Bic(ciezko) Sobota: Nogi(ciezko) Barki(lekko) Tric(ciężko) ciężko lekko duża partia: 8-12 serii?? 8-12 serii?? mała partia: 6-8 serii?? 6-8 serii?? trening ciężki 80-85% trening lekki 50-55% Z góry dzięki, Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - Qweert144 w dniu 2012-02-10 20:27:16

zonk, poryło mi banie}:-( czytam sobie artykuły jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]